朝晩、自力整体でお尻をゆるめるのもオススメです

自力整体という、ゆるーくからだを整えるストレッチがあります。

ほんとに、ストレッチ、体操系はいろんなメソッドが次から次にうまれるので、それだけ腰痛や肩こりに悩んでいる人が多いのでしょうね。。

こちらの自力整体のyoutube動画がおすすめです。10分で全身をまんべんなく緩めることができます。

特に脚を左右に倒して腰をのばす運動をすると腰周りの筋肉がじわーと気持ちよく伸びます。今もこのブログを書きながらお尻をぐいぐい伸ばしています。

寝っ転がりながらできるのがよいです。