以前紹介したみかん集中法。
散漫な意識をギュッと一点に集中するために
頭のななめ45度うしろにみかんが置かれていることをイメージするという方法ですが、これ別にみかんじゃなくてもいいです。
わたしは鳥をイメージしています。
グッと集中したいときはカラス。
フォトリーディングのリラックスしてページを眺めるときはかもめ。
もっと言うと、物じゃなくて音でも良いです。頭の後ろで指パッチンする、とか。
とにかく自分に合ったもので試すと上手くいくと思います。
思い浮かべて違和感のないものを探してみてください。